Quick
Menu
°è¿äÁ¤½Å
°Ç°­TV
»ó´ã ¹× ¹®ÀÇ
ÀÚÁÖÇÏ´Â Áú¹®
ÀüÈ­¹øÈ£
¿À½Ã´Â ±æ
Áø·á½Ã°£Ç¥
°è¿ä³ëÀÎ
º´¿ø
À¥Áø
e-¹þ´Ôµé
Á¤½ÅÁúȯ¼Ò°³Better Mental Health Better Family Happiness

ºÒ¸éÁõÀ̶õ?insomnia

ºÒ¸éÁõÀº °¡Àå ÈçÇÏ°Ô ³ªÅ¸³ª´Â ¼ö¸éÀå¾ÖÀÇ ÇϳªÀÔ´Ï´Ù. ºÒ¸éÁõÀº ³ªÀÌ°¡ µé¼ö·Ï Áõ°¡ÇÏ°í, ¿©¼º¿¡¼­ ´õ ÈçÈ÷ ³ªÅ¸³ª´Â °ÍÀ¸·Î º¸°íµÇ°í ÀÖ½À´Ï´Ù.

ºÒ¸éÁõÀÇ ¿øÀÎ

  • ½ÅüÀû ¿øÀÎ : ½ÅüÀÇ ºÒÆíÇÑ Áõ»óÀ¸·Î ÀÎÇϰųª º´Áõ ÀÚü°¡ ¼ö¸éÀ» ¹æÇØÇÏ´Â ÁúȯÀÎ °æ¿ì
  • »ý¸®ÇÐÀû ¿øÀÎ : ½ÃÂ÷¿©Çà, ±³´ë±Ù¹«, ´Ü±â°£ÀÇ ÀÔ¿ø µî
  • ½É¸®Àû ¿øÀÎ : ÀϹÝÀû ½ºÆ®·¹½º ¹× ÀÏ»ýÀÇ Áß´ëÇÑ º¯È­
  • Á¤½Å°Ç°­ÀÇÇÐÀûÀÎ ¿øÀÎ : ÁÖÁ¤Áßµ¶, ºÒ¾È ¹× °øȲÀå¾Ö, ¿ì¿ïÁõ µî
  • ¾à¹°ÇÐÀû ¿øÀÎ : ¼ú, Ç×°íÇ÷¾ÐÁ¦, ÀÚÀ²½Å°æ°è ¾à¹°, Ä«ÆäÀÎ, ´ÏÄÚƾ, ½ºÅ×·ÎÀ̵å, °©»ó¼± Ä¡·áÁ¦ µî

¸¸¼º ºÒ¸éÁõ

ºÒ¸éÀÇ ±â°£ÀÌ 4ÁÖ~5°³¿ù ¹Ì¸¸ÀÏ °æ¿ì¸¦ ±Þ¼ºÀ¸·Î, 6°³¿ù ÀÌ»ó Áö¼ÓµÉ ¶§ À̸¦ ¸¸¼º ºÒ¸éÁõÀ¸·Î ³ª´©¾î Áø´ÜÇÕ´Ï´Ù. 6°³¿ù ÀÌ»ó Áö¼ÓµÇ´Â °æ¿ìÀÇ ºÒ¸éÁõÀº ¾ÆÁÖ º¹ÀâÇÑ ¾ç»óÀ» ¶ç°Ô µË´Ï´Ù. ¼ö¸éÁ¦ÀÇ Áö¼ÓÀûÀÎ º¹¿ë, ºÒ¸é°ú ¼ö¸éÁ¦¿¡ ´ëÇÑ °øÆ÷¿Í µÎ·Á¿ò, ºØ±«µÈ ¼ö¸é °¢¼º ¸®µë°ú ¾ÆÁÖ ³ªºüÁø ¼ö¸éȯ°æ µîÀ¸·Î ÀÎÇØ Ä¡·á°¡ ½±Áö ¾ÊÀº °æ¿ì°¡ ¸¹½À´Ï´Ù.

¸¸¼º ºÒ¸éÁõÀÇ ÁÖµÈ ¿øÀÎ

¼ö¸éÁ¦ÀÇ °ú´Ùº¹¿ë
Áö¼ÓÀûÀ¸·Î º¹¿ëÇÑ ¼ö¸éÁ¦¿¡ ³»¼ºÀÌ »ý°Ü ´õ ¸¹Àº ¾ç°ú ´õ °­ÇÑ ¼ö¸éÁ¦¿¡ ÀÇÁ¸ÇÏ°Ô µÇ´Â °æ¿ì¸¦ ÀǹÌÇÕ´Ï´Ù.
¸ÅÀÏ Àú³á ¼úÀ» ¸¶½Ã´Â ºÒ¸éÁõ
¼úÀ» ¸ÅÀÏ ¼ö¸éÁ¦¿Í ÇÔ²² ¸¶½Ã´Â °æ¿ì·Î ¸¸¼ºÈ­µÇ±â ½¬¿ì¸ç ÀÌ´Â ³»¼º°ú ÀÇÁ¸¼ºÀ» ´õ¿í ½ÉÇÏ°Ô ¸¸µì´Ï´Ù. µû¶ó¼­ ¹Ýµå½Ã Á¤½Å°Ç°­ÀÇÇаú Àü¹®ÀÇÀÇ µµ¿òÀ» ¹Þ¾Æ ¾Ç¼øȯÀÇ °í¸®¸¦ Â÷´ÜÇÏ°í ¹Ù¸¥ Ä¡·á¸¦ ¹Þ¾Æ¾ß ÇÕ´Ï´Ù.
¿ì¿ïÁõÀÌ µ¿¹ÝµÈ ºÒ¸éÁõ
óÀ½¿¡ ´Ü¼ø ¿ì¿ïÁõÀ¸·Î ½ÃÀ۵Ǵ ºÒ¸éÁõÀ» ¿ì¿ïÁõº¸´Ù´Â ºÒ¸éÁõÀÌ¶ó ¿©°Ü ´Ü¼øÈ÷ ¼ö¸éÁ¦¸¸À» º¹¿ëÇÏ°Ô µÇ¸é Áõ»óÀÇ °³¼± ¾øÀÌ ¸¸¼ºÀûÀ¸·Î ¼ö¸éÁ¦¸¦ º¹¿ëÇÏ°Ô µÇ°í ÀÌ´Â ¿ì¿ïÁõ°ú ºÒ¸éÁõÀÇ µÎ °¡Áö Áõ»óÀ» ´õ¿í ¾ÇÈ­½ÃÅ°°Ô µË´Ï´Ù.
¼ö¸é °¢¼ºÀÏÁ¤ÀÇ Àå¾Ö°¡ ÀÖ´Â ºÒ¸éÁõ
ÀڱⰡ ÀÚ°í ½ÍÀº ½Ã°£¿¡ ÀÚÁö ¸øÇÏ°í ÀϾ°í ½ÍÀº ½Ã°£¿¡ ÀϾÁö ¸øÇÏ¿© ¼ö¸éºÎÁ·À» ´À³¢°í À̸¦ ºÒ¸éÁõÀ¸·Î »ý°¢ÇÏ¿© ¼ö¸éÁ¦¸¦ Àå±âº¹¿ëÇÏ´Ù°¡ Ä¡·áµÇÁö ¾Ê°í ¸¸¼ºÈ­µÇ´Â °æ¿ì¸¦ ÀǹÌÇÕ´Ï´Ù.
¼ö¸é»óÅÂÀÇ ¿ÀÁö°¢¿¡ ÀÇÇÑ ºÒ¸éÁõ
ºÒ¸éÁõÀ̶ó´Â °´°üÀû Áõ°Å°¡ ¾ø¾îµµ ÁÖ°üÀûÀ¸·Î ¼ö¸é¿¡ ¸¸Á·ÇÏÁö ¸øÇÏ¿© ºÒ¸éÁõÀ» Áø´Ü ¹Þ´Â °æ¿ì, ȯÀÚ´Â Á» ´õ °­·ÂÇÑ ¼ö¸éÁ¦¸¦ ¿ä±¸ÇÏ°Ô µÇ°í ¸¸¼ºÀûÀ¸·Î ÁøÇàµÇ¾î Ä¡·á°¡ ¾î·Á¿î °æ¿ì¿¡ ºüÁö±â ½±½À´Ï´Ù.
½ÅüÁúȯÀÌ µ¿¹ÝµÇ´Â ºÒ¸éÁõ
¼ö¸é ¹«È£ÈíÁõ µîÀÇ ºÒ¸éÁõÀÌ Àß Ä¡·áµÇÁö ¾Ê¾ÒÀ» ¶§ ¹ß°ßµÇ´Â ½ÅüÁúȯÀ» ÀǹÌÇÕ´Ï´Ù. ÀÌ ¶ÇÇÑ ¼ö¸éÁ¦ÀÇ Àå±âº¹¿ëÀ» ÃÊ·¡ÇÏ¿© ¸¸¼ºÀû »óÅ¿¡ µé¾î°¡°Ô µË´Ï´Ù.

ºÒ¸éÁõÀÇ Ä¡·á

ºÒ¸éÁõÀÇ Ä¡·á´Â ¾à¹°Ä¡·á¿Í ºñ¾à¹°Ä¡·á·Î ³ª´­ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
¾à¹°ÀÇ ¼±ÅÃÀº ¿øÀο¡ µû¶ó¼­ Ç׺ҾÈÁ¦, Ç׿ì¿ïÁ¦ µîÀÌ ÈçÈ÷ »ç¿ëµÇ¸ç, ºñ¾à¹°Ä¡·á·Î´Â ¼ö¸éÁ¦ÇÑÄ¡·á, ÀÚ±ØÁ¶ÀýÄ¡·á, ¹ÙÀÌ¿ÀÇǵå¹é ¹× ÀÌ¿ÏÄ¡·á µîÀÇ ÀÎÁöÇൿġ·á°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù. ±×·¯³ª ¹«¾ùº¸´Ù ºÒ¸éÁõÀÇ ¿¹¹æ°ú Ä¡·á¿¡ À־ °¡Àå Áß¿äÇÑ °ÍÀº ¿Ã¹Ù¸¥ ¼ö¸é½À°üÀ» °®´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù.

ºÒ¸éÁõÀÌ ¸¸¼ºÈ­ Çϸé Àß Ä¡·áµÇÁö ¾ÊÀ¸¹Ç·Î Á¶±â¿¡ Àü¹®ÀÇ»ç¿Í ÇÔ²² ±× ¿øÀÎÀ» ¹ß°ßÇÏ¿© ÀûÀýÇÑ Ä¡·á¸¦ ¹Þ´Â °ÍÀÌ ¸Å¿ì Áß¿äÇÕ´Ï´Ù.